Ejercicios y posturas correctas para que su columna se mantenga alineada

El 90% de los dolores de espalda se curan al lograr la posición adecuada que permite que cuerpo y sistema nervioso funcionen correctamente

• Descubra por qué se produce el dolor de espalda y conozca las lesiones más frecuentes.
• Encuentre ejercicios y actividades fáciles que fortalecen la espalda y evitan las tensiones.
• Vea en dibujos cuáles son las posturas correctas para estar de pie, sentado, conducir, planchar, barrer, lavar, levantar objetos, cargar y descargar peso, aspirar…

LA AUTORA

AMPARO VILLALBA BOTERO

Es fisioterapeuta de la Universidad del Rosario, especializada en “habilitación integral de columna”. Fundadora del programa Escuela de Espalda con objetivos preventivos y terapéuticos.

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